ॐ Kandara Yoga

"Pincha Mayurasana" (Postura del Pavo Real Emplumado) nivel: avanzado "Pincha mayurasana"   Pincha  significa pluma,  Mayura  significa pavo real. Según Iyengar en  Luz sobre el Yoga , esta postura se asemeja al pavo real que comienza su danza durante las épocas de lluvia. Elevando y abriendo sus plumas en forma de abanico. Este asana es una postura avanzada por lo que no se puede lograr de la noche a la manana hay que tener muuucha paciencia y practicarla sin importar tanto el resultado final, disfrutar el camino y lo que aprendes en él es lo mas importante del asana.  Obsérvate, respira Este asana como todas las posturas invertidas puede resultar bastante desafiante pues no estamos acostumbrados a observar el mundo del revés ni a sentirnos cómodos cabeza abajo manteniendo el equilibrio. Esto puede producir cierto miedo y frustración por el miedo a caer. Es totalmente normal todos lo hemos experimentado al princip

Utthita Vikasitakamalasana o Urdhva Upavista Konasa (posición extendida del loto floreciente) (posición del ángulo sentado hacia arriba) Nivel: intermedio Uthitta significa significa extendido Upavishta significa estar sentado,  kona significa ángulo y asana posición. Este asana para algunas personas resulta fácil, pero para otras es bastante desafiante a causa del equilibrio sobre los isquiones y la elasticidad de los isquiotibiales.  Este asana estimula el 4° chakra (anahata) pues abre el pecho a la vez que se establece  equilibrio y apertura en el corazón, que es donde vamos a concentrarnos a través de la respiración.  La concentración en un punto fijo es importante al principio a la hora del balance,les recomiendo buscar un punto con la mirada en el que se sientan cómodos y relajando los hombros, abriendo el pecho y respirando de forma natural, soltando las tensiones para poder mantener el equilibrio y la apertura de corazón. Otro punto cla

URDHVA DHANURASANA ( posición del arco hacia arriba) Nivel: Intermedio- avanzado   Urdhva significa “ascendente” o “hacia arriba” y  dhanura  es “arco”.  Chakra:  significa rueda y  Asana :  Postura. En esta postura el cuerpo se arquea hacia atrás, apoyado en las manos y la planta de los pies. Técnica: 1. Tumbados con la espalda en el suelo, rodillas flexionadas y los talones tocando las nalgas. Los pies deben estar abiertos el ancho de las caderas y paralelos entre sí. 2. Poner las palmas de las manos en el suelo, debajo de los hombros con los dedos apuntando hacia los omóplatos. Mantener los codos a la distancia de los hombros evitando que se desplacen lateralmente. 3. Apoyándote firmemente sobre tus manos elevar las caderas y extender los brazos y las caderas tanto como sea posible, repartir el peso equilibradamente sobre las manos y los pies. Elevar la zona sacra de la columna lo máximo posible hasta sentir la piel del abdomen tirante como un tambor. C