ॐ Kandara Yoga

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Prana y Nadis principales

- marzo 30, 2019

Prana y Nadis principales El prana , ki o chi es la energía vital del universo. Como parte de este universo nosotros también intercambiamos Prana con él. El sol, el agua, las plantas, los animales todos tienen prana la fuerza vital, esa energía en movimiento que nos hace seres vibrantes. Nuestro prana fluye a través de los nadis: canales energéticos éstos también coinciden con los meridianos de la medicina china. Hay mas de 72.000 nadis que tenemos que limpiar y desbloquear para que nuestra energía fluya por medio de pranayama, asana, meditación, pensamientos positivos etc... Hay tres nadis principales: Sushuma Nadi, Ida nadi, Pingala Nadi El prana hace posible el pensamiento, la percepción la acción, Es el vínculo entre la mente y el cuerpo. Mediante el control del prana , la mente (manas) se estabiliza y mediante el dominio de la mente se estabiliza el prana. Prana y manas (energía vital y mente) están interrelacionados. Que son

Enraizando tus pies con Pada Bandha

- julio 25, 2018

Anatomía y técnica de Pada Bandha Los pies son los grandes olvidados de nuestro cuerpo, son fundamentales para nuestro día a día sin ellos no podríamos correr, bailar, ni siquiera caminar. En en Yoga son la base de todas las asanas de pies, bien activos en las asanas de equilibrio sobre brazos e inversiones, y presentes en muchas flexiones posteriores, torsiones y abridores de cadera... Son la estabilidad de las raíces en el árbol, los cimientos de la casa y de alguna manera un pequeño espejo a nuestra personalidad. En ellos también encontramos puntos o zonas reflejo que corresponden a diferentes órganos del cuerpo etc. En cada pie tenemos 26 huesos. Éstos se dividen en tres partes: el tarso, el metatarso y las falanges. Para soportar el peso del cuerpo, los huesos del tarso y el metatarso construyen una serie de arcos. Tenemos 3 de arcos en nuestros pies: -El arco interno -El arco externo -El arco anterior Los arcos son determinantes en la forma que

Madurez psicoemocional a través del asana

- julio 13, 2018

El camino de la Apertura Sentir el cuerpo inmóvil , con concentración en la asana, es la vía de acceso a los elementos emocionales constitutivos del ser auténtico, sin miedos, rechazos, ni defensas psicológicas de ningún tipo. Es por consiguiente estar abierto a la Vida en el conjunto de sus manifestaciones emocionales-vivenciales. Cada asana contiene en su propia realización la expresión plena de la plenitud de la Vida sentida, asumida, e integrada; sin frenos ni debilidades internas ante su compleja manifestación. Sentir lo que se siente en las posturas de Yoga, es fortalecer el propio yo, que sin temor de ningún tipo se siente capaz de enfrentar la Vida en toda su manifestación amplia y rotunda hasta su definitiva extinción en la Muerte. Igualmente pueden entenderse estas zonas corporales citadas, como las que representan EL SER DE LA PERSONA PARA SÍ MISMA, en la parte anterior del cuerpo; Y EL SER DE LA PERSON

Pincha Mayurasana (Postura del Pavo Real Emplumado)

- junio 28, 2018

"Pincha Mayurasana" (Postura del Pavo Real Emplumado) nivel: avanzado "Pincha mayurasana" Pincha significa pluma, Mayura significa pavo real. Según Iyengar en Luz sobre el Yoga , esta postura se asemeja al pavo real que comienza su danza durante las épocas de lluvia. Elevando y abriendo sus plumas en forma de abanico. Este asana es una postura avanzada por lo que no se puede lograr de la noche a la manana hay que tener muuucha paciencia y practicarla sin importar tanto el resultado final, disfrutar el camino y lo que aprendes en él es lo mas importante del asana. Obsérvate, respira Este asana como todas las posturas invertidas puede resultar bastante desafiante pues no estamos acostumbrados a observar el mundo del revés ni a sentirnos cómodos cabeza abajo manteniendo el equilibrio. Esto puede producir cierto miedo y frustración por el miedo a caer. Es totalmente normal todos lo hemos experimentado al princip

Utthita Vikasitakamalasana o Urdhva Upavishta Konasana

- junio 27, 2018

Utthita Vikasitakamalasana o Urdhva Upavista Konasa (posición extendida del loto floreciente) (posición del ángulo sentado hacia arriba) Nivel: intermedio Uthitta significa significa extendido Upavishta significa estar sentado, kona significa ángulo y asana posición. Este asana para algunas personas resulta fácil, pero para otras es bastante desafiante a causa del equilibrio sobre los isquiones y la elasticidad de los isquiotibiales. Este asana estimula el 4° chakra (anahata) pues abre el pecho a la vez que se establece equilibrio y apertura en el corazón, que es donde vamos a concentrarnos a través de la respiración. La concentración en un punto fijo es importante al principio a la hora del balance,les recomiendo buscar un punto con la mirada en el que se sientan cómodos y relajando los hombros, abriendo el pecho y respirando de forma natural, soltando las tensiones para poder mantener el equilibrio y la apertura de corazón. Otro punto cla

Urdhva Dhanurasana o Chakrasana

- junio 25, 2018

URDHVA DHANURASANA ( posición del arco hacia arriba) Nivel: Intermedio- avanzado Urdhva significa “ascendente” o “hacia arriba” y dhanura es “arco”. Chakra: significa rueda y Asana : Postura. En esta postura el cuerpo se arquea hacia atrás, apoyado en las manos y la planta de los pies. Técnica: 1. Tumbados con la espalda en el suelo, rodillas flexionadas y los talones tocando las nalgas. Los pies deben estar abiertos el ancho de las caderas y paralelos entre sí. 2. Poner las palmas de las manos en el suelo, debajo de los hombros con los dedos apuntando hacia los omóplatos. Mantener los codos a la distancia de los hombros evitando que se desplacen lateralmente. 3. Apoyándote firmemente sobre tus manos elevar las caderas y extender los brazos y las caderas tanto como sea posible, repartir el peso equilibradamente sobre las manos y los pies. Elevar la zona sacra de la columna lo máximo posible hasta sentir la piel del abdomen tirante como un tambor. C

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